レフラ(LEFURA)の飲み方は、1日目安量の2粒程度を水かぬるま湯で飲むだけです。飲むタイミングは、いつでも大丈夫です。
自分のライフスタイルに合わせて出勤前や食後や出先等、いつ飲んでも良いです。ただ、時間帯というよりも毎日継続して飲み続ける事が大切です。サプリケースが付いているため、外出時の携帯にも便利です。
更に効果的なのは、サプリに＋αの工夫をする事です。例えば軽い運動をプラスする事で、一駅歩いてみたりつま先立ちをしながら家事をしてみたり等日常生活の中で少しでも身体を動かす工夫を意識します。
入浴中や入浴後のマッサージは、とても良いです。シャワーでは巡りが期待出来ないため、ゆっくりと湯船に浸かりながらボコボコが気になる箇所を優しくマッサージをします。
入浴後は血行が良くなっているため、リンパを意識しながらマッサージを行うと効果的です。もちろん、規則正しい生活リズムや栄養バランスが取れた食事もとても重要です。
